Bơi lội là gì? Tại sao bơi lội tốt cho sức khỏe? Bơi lội là một môn thể thao được khuyến khích với đa số các đối tượng. Để giải đáp thắc trên mời bạn tham khảo bài viết của Autempsdesvinyles qua bài viết dưới đây!
Bơi lội là gì?
Bơi lội là gì? Bơi là một trong những hình thức đi lại tất cả thân thể dưới nước và là một trong những biện pháp tăng chiều cao lý tưởng. Với kỹ thuật bơi chuẩn, người bơi có khả năng giữ hòa đồng và nổi trên mặt nước mà không bị chìm xuống nước do công dụng của trọng lực. song song, tay và chân phối hợp hoạt động nhịp nhàng để đẩy người tiến về phía trước.
Các kiểu bơi thịnh hành
Có khá nhiều kiểu bơi khác nhau. Tùy theo mong muốn giải trí, thư giãn, bơi lội vì công việc hay học bơi chỉ để biết bơi mà người ta chọn lựa kiểu bơi thích hợp. Một số kiểu bơi phổ thông nhất có thể kể tới:
- Bơi tự do: hay còn được gọi là bơi sải, bơi thuồn sấp.
- Bơi ếch: kiểu bơi giống như ếch nhảy trong nước.
- Bơi chó: kiểu bơi đơn giản và dễ thực hiện nhất.
- Bơi ngửa: cách bơi độc đáo với phong thái mặt không tiếp giáp với nước như các cách bơi khác.
- Bơi bướm: hay còn được gọi là cách bơi cá heo.
- Bơi lượn sóng.
Tại sao bơi lội tốt cho sức khỏe?
vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe? toàn bộ những bộ môn thể thao đều mang tới nhiều ích lợi cho sức khỏe nếu tập dượt chuẩn hướng dẫn, đều đặn. Chính vì vậy, bơi lội cũng là một bộ môn thể thao dưới nước tốt mang tới nhiều công dụng tốt, cụ thể như sau:
Bơi lội tốt cho hệ tim mạch
Khi bơi lội, nhịp tim sẽ được tăng cao và máu lưu thông tốt hơn tới tất cả những bộ phận trên cơ thể.
- Bơi lội giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu và gia tăng sự hoạt động của cơ tim. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu quốc gia, khi cơ thể duỗi thẳng trong nước, máu sẽ lưu thông về tim, não hiệu quả hơn. Nhờ đó, hệ tim mạch và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn.
- Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người bơi lội mọi lúc có tỉ lệ mắc những bệnh về tim mạch, huyết áp cao cũng như nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người ít vận động.
- Đặc biệt, theo tờ The Health Site, bơi lội là hình thức vận động giúp giảm chứng viêm – một trong các nguyên nhân gây nên bệnh xơ vữa động mạch.
- Khi đi lại chân liên tục trong nước, huyết dịch trong cơ thể được di chuyển nhiều hơn, giảm sự ứ động máu, nhờ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh về tĩnh mạch.
Bơi lội tốt cho xương khớp
- Khi bơi lội, những khớp xương được chuyển di và xương khớp trở nên linh hoạt hơn, cơ bắp trở nên dẻo dai hơn.
- Bơi lội giúp giảm nguy cơ viêm khớp, đặc biệt là ở những người to tuổi.
- Bơi lội giúp giảm đau lưng, đau cột sống hiệu quả.
- Hơn thế nữa, những hoạt động duỗi thẳng cánh và chân dưới lực cản của nước giúp các khớp xương được kéo giãn hết cỡ. Từ đó, giúp trẻ đang trong độ tuổi tiến triển tăng chiều cao nhanh chóng.
Bơi lội giúp giảm cân
Hoạt động bơi lội trong nước là một hoạt động tiêu tốn rất nhiều calo.
- Theo liệt kê của những nhà khoa học, cứ 30 phút bơi tự do dưới nước giúp bạn đốt cháy tới 250 – 400 calo. Một con số khá cao so với nhiều bộ môn khác.
- Bơi lội trong nước ít ra 2-3 buổi/ tuần được đánh giá là có hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ thể tương đương với khi bạn tập dượt thể hình với máy chạy bộ đa năng.
Bơi lội giúp tinh thần trở nên thoải mái
Bơi lội là một cách giải trí và thư giãn tuyệt vời cho mọi người.
- Khi bạn bơi, cơ thể sẽ sản sinh chất hóa học thần kinh giúp bạn thấy khỏe hơn.
- đồng thời, bơi trong nước là một biện pháp có tác dụng tương đương với massage cho cơ thể. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ nhận thấy dễ chịu hơn, giảm căng thẳng, stress.
Bơi lội giúp trẻ lớn mạnh tốt hơn
Theo một nghiên cứu công bố trên The Health Site, các đứa trẻ thường xuyên bơi lội tiến triển kỹ năng đi lại, khả năng ngôn ngữ, sự tự tin trong giao tiếp và cuộc sống tốt hơn những trẻ không bơi lội. Như vậy, bơi lội là một bộ môn vừa lớn mạnh thể chất vừa lớn mạnh trí não cho trẻ nhỏ.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Mong rằng với những chia sẻ của Autempsdesvinyles qua bài viết này, đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về bơi lội là gì? Tại sao bơi lội tốt cho sức khỏe?Chúc bạn một ngày tốt lành!
Xem ngay: Sauna nghĩa là gì
