Cách xông hơi toàn thân tại nhà là điều nhiều người muốn biết vì nó giúp tiết kiệm thời gian, giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Vậy để xông hơi tại nhà ta cần làm những gì và khi làm có cần lưu ý điều gì không. Mời bạn tham khảo bài viết sau của Autempsdesvinyles để tìm hiểu nhé!
Hướng dẫn cách xông hơi toàn thân tại nhà chuẩn y khoa
Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng công ty Điều trị Ban ngày của Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cơ sở 3 tư vấn các thông tin hữu ích như sau:
Nguyên liệu:
Sử dụng các loại lá dân gian đơn giản, dễ tìm:
- Những loại lá có công dụng kháng sinh: Lá hành, lá tỏi, lá kim ngân, bồ công anh, v.v.
- Những loại lá có tác dụng hạ sốt: Lá tre, trúc, lá du, v.v.
- Các loại lá có tính sát trùng: Lá chanh, bưởi, bạc hà, tía tô, kinh giới, sả, hương nhu, v.v.
Cách làm:
- Chuẩn bị lá xông, rửa thật sạch. có thể chọn nhiều loại lá xông một lần, mỗi thứ một nắm nhỏ khoảng 500 gram. lưu ý chọn lá có nguồn gốc nguồn gốc rõ ràng.
- Đun sôi lá với khoảng 2 đến 3 lít nước sạch trong khoảng 10 – 15 phút. Với các loại lá có chất tinh dầu như lá bưởi, chanh thì bạn cho vào sau khi nước đã sôi nhé, để hạn chế hiện tượng tinh dầu bay hơi khi để quá lâu trong nước sôi.
- Chuẩn bị khăn trùm loại to, có thể trùm kín cả mặt (nếu xông mặt) hoặc cơ thể (nếu xông toàn thân).
- Trùm chăn kín khoảng không cần xông với lượng nước vừa đun trong khoảng 10 đến 20 phút. Bạn nhớ lưu ý thật cẩn thận để tránh bị bỏng nước trong công đoạn xông hơi nhé.
Sau khi xông hơi xong hãy lau sạch mồ hôi, thay đồ và uống một ly trà gừng hoặc nước ấm để làm ấm cơ thể từ bên trong. Tránh chuyển đổi nhiệt độ đột ngột khi đang xông hơi ra nhiệt độ bên ngoài.
Một số lưu ý khi xông hơi
- Làm sạch cơ thể để tránh các tạp chất như mỹ phẩm, bụi bẩn song song những tinh chất cũng sẽ dễ dàng thu nạp qua lỗ chân lông hơn.
- Một số đối tượng không nên xông hơi: Trẻ nhỏ, người cao tuổi và các người có những bệnh nền như huyết áp, thiếu máu não, bệnh thận, tiểu đường, suy tim, v.v. Để tránh tình trạng mất nước cho cơ thể.
- Không phải lúc nào xông hơi cũng tốt, một số trường hợp có vấn đề về sức khỏe và tâm lý như người mất nước và chất điện giải, tăng nhịp tim, hạ huyết áp, khô da, v.v. Không nên thực hành. những người đang mắc các bệnh về da cũng được khuyên không nên sử dụng phương pháp vì làn da đang tổn thương, có khả năng mắc thêm những biến chứng không đáng có.
- Thời gian xông hơi không nên quá 15 phút và chú ý bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Mong rằng với những chia sẻ của Autempsdesvinyles qua bài viết này, đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc cách xông hơi toàn thân tại nhà làm như thế nào? Chúc bạn một ngày tốt lành!
Xem ngay: Xông hơi tiếng anh là gì
